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改善睡眠
博禾精选结果
阿胶可以改善睡眠吗
阿胶是一种有补血、养血、安神、抗氧化、美容养颜作用的食物,适合血虚、体质虚弱的人食用,但是阿胶不但不能改善睡眠,而且还可能会造成失眠。阿胶中含有丰富的营养物质,睡前食用会增加肠道的消化负担,食用过多会出现消化不良,导致腹胀、腹痛的情况出现,所以有可能会出现失眠。
亚健康
女性吃什么有助于睡眠?怎么改善睡眠?
王采珮
主任医师
河北省中医院
日常失眠还睡不好对身体危害大,损害大脑,还容易引起疾病的出现,要注意及时的护理,注意营养饮食,可以吃大豆,牛奶、鲜鱼、杏子这些食物帮助安神改善睡眠,同时日常要注意,保持情绪稳定,不能过于劳累,尽量不要熬夜,进行适当的运动可以帮助改善睡眠,如果失眠过于严重,可以服用药物帮助缓解失眠。
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睡眠
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改善睡眠
2022-05-02
亚健康
17岁女生贪睡疲惫,每天要睡九个多小时,如何改善睡眠
李峰
副主任医师
临汾市人民医院
可能是精神因素所致,也不排除疾病性因素,患者可以去医院检查血常规、肝肾功能,看有没有躯体疾病。而且患者要注意,睡眠充足并不意味着睡得越多越好,研究指出,睡眠控制在7~9小时的人,有27%的忧郁遗传疾病;睡眠超过9小时的人则有49%。睡眠过多的话,或导致个人大脑退化,所以每天要适当的睡觉。其中针对女性而言,受孕高的女性,平均睡眠在7~8个小时之间;受孕低的女性,其睡眠时间落在9~11个小时。睡眠超过9小时的人,其罹患糖尿病的风险是正常人的2倍。即便控制饮食与规律运动,睡眠超过9小时的人,其中有25%的人体重增加5公斤。你这个入睡时间是偏晚的,应该在,十点之前入睡。睡眠质量比较差的话,可以考虑服用安神补脑液等药物来进行调理,压力过大的话建议接受心理疏导。
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女生
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疲惫
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改善睡眠
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睡眠
2022-05-18
神经内科
怎样改善睡眠
李姜芫
副主任医师
益阳市中心医院
改善睡眠质量的方法有:1、改善环境。要选择好的环境,安静、舒适的氛围更容易入睡,避免光源刺激,可佩戴眼罩,能提高睡眠质量。2、改善生活习惯。睡前避免喝浓茶、酒等,做到定点上床睡觉。3、做运动。需要适当的进行运动,如瑜伽、散步等,有助于放松身心,改善睡眠。
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改善睡眠
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睡眠
2022-05-19
疾病人群养生
哪些食物可以改善睡眠?失眠症患者应该多吃什么食物?
现在生活节奏越来越快,60%的人在工作和生活压力下影响自己的感情,间接导致睡眠质量差,想拥有健康的身体前提就必须拥有高质量的睡眠,睡眠质量差,不仅身体抵抗力下降哪些食物有助于改善睡眠?1、香蕉香蕉被称为果皮中的安眠药,不仅有助于平衡身体中的血清素和褪黑素,还含有很多镁元素,使肌肉松弛,每天晚上睡觉前吃香
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食物
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改善睡眠
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睡眠
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失眠
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失眠症
2022-04-14
中医养生
玛卡可改善睡眠吗?玛卡的三个禁忌需注意
玛卡原产于南美秘鲁安第斯山,是很好的营养保健食品,玛卡有什么效果?我该怎么吃呢?下面我们就一起来看看:什么是玛卡?玛卡,别名又叫做玛咖、MACA。玛卡是十字花科的高原植物,原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物。含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果。玛咖有抗疲劳,补充体力,改善睡眠
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改善睡眠
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睡眠
2022-05-06
中医养生
玛卡延缓衰老改善睡眠吗?你知道这些食用禁忌吗?
玛卡含有丰富的氨基酸和各种营养成分,女性吃了主要是调整内分泌,平衡自身荷尔蒙,延缓衰老,促进新陈代谢,增强机体免疫能力,更是改善和提高睡眠质量。玛卡的功效与作用1、改善睡眠睡眠不好,选择玛卡试试,确实有点作用。无论是课程压力还是工作压力,现在越来越多的人开始失眠,改善睡眠质量变得重要。2、提高记忆力生
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延缓衰老
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衰老
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改善睡眠
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睡眠
2022-05-06
亚健康
吃什么食物可以改善睡眠?
李峰
副主任医师
临汾市人民医院
平时可以多喝一些牛奶,在睡前喝一杯温牛奶,牛奶中的色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出治疗焦虑的五羟色胺,具有安神的功效。同时还可以适当食用大枣、小米粥、百合、龙眼等食物,有助于宁心安神,对睡眠也有一定的帮助。如果有睡眠质量一直不好,也可以适当的服用一些安眠的药物来进行对症的治疗,尽量要避免剧烈的运动和过度劳累的情况。
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食物
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改善睡眠
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睡眠
2022-05-31
神经内科
吃什么能改善睡眠
李峰
副主任医师
临汾市人民医院
对于经常失眠的患者可以服用改善睡眠的药物,比如安神补脑液或者是复方枣仁胶囊等。另外可以再睡前喝一杯牛奶,因为牛奶具有良好的催眠作用,而且牛奶中含有丰富的酸氨酸能够抑制大脑兴奋比较有利于睡眠。容易失眠的患者在睡前要禁止喝咖啡或浓茶等容易使大脑兴奋的食物。
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改善睡眠
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睡眠
2022-05-19
亚健康
总是睡不好,老是做梦,怎么改善睡眠质量?
李峰
副主任医师
临汾市人民医院
睡眠质量差的原因很多,可能是白天没有休息好,也可能是精神因素导致。长期这样的话,不排除是神经衰弱,出现了睡眠障碍,一般都不是器质性疾病引起的。建议平时多注意护理,养生良好的生活习惯,自己改善一下工作和生活的状态,平时多参加一下体育运动,白天尽量的少睡,晚上睡前多泡泡脚,喝一杯水蜂蜜水或者牛奶。
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做梦
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改善睡眠
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睡眠
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睡眠质量
2022-05-19
中医养生
足疗的方法是什么?经常做足疗能改善睡眠吗?
消除疲劳改善睡眠是足疗的重要疗效之一。人体肉体疲劳时,首先会出现足部血液循环不良,代谢终产物、钙盐、乳酸微晶等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员经过一天的剧烈运动后,每公斤的血液中平均含有30毫克乳酸,用43℃的水浸泡双脚30分
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足疗
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改善睡眠
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睡眠
2022-05-06
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