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经常失眠睡前喝牛奶有利于助眠吗

提问时间：2023-01-17 07:48 | 1人回答 | 70次阅读

睡前喝牛奶失眠牛奶

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经常失眠睡前喝牛奶有利于助眠吗

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马保海

马保海潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-01-17 08:05

对于失眠的患者，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠的改善。但如果是长期睡眠障碍的患者，单纯靠牛奶是不行的，还需要从情绪调节、配合药物以及适当的运动，来改善睡眠障碍。同时需要注意的是，喝的牛奶建议是温的，不要是凉的。对于乳糖不耐受的患者，也不建议喝牛奶，喝了反而会因为腹泻加重体质的虚弱，影响睡眠。温牛奶里含有亮氨酸以及一些微量元素，可以使得神经得到舒缓、胃肠道的功能得到修复、脑细胞得到营养补充，从而有利于患者睡眠的改善。

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