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睡前喝牛奶对睡眠障碍有帮助吗

提问时间：2023-01-10 18:35 | 1人回答 | 77次阅读

睡前喝牛奶睡眠障碍牛奶

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睡前喝牛奶对睡眠障碍有帮助吗

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-01-10 18:53

目前并没有大规模的数据和临床证据支持，睡前喝牛奶对于睡眠有一定帮助。发生睡眠障碍，建议首先需要养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，避免睡前喝浓茶、咖啡，避免吸烟。首先需要明确病人的失眠原因，根据失眠的临床特点和规律进行调整，改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，建议避免精神过度紧张，避免过度焦虑。如果症状非常明显的情况下，可以在医师指导下应用安神药物改善上述情况，也可以进行心理调节和心理干预，也可以在医师指导下进行针灸耳豆辅助治疗，改善睡眠情况。

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#牛奶 #睡前喝牛奶

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