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失眠总是怎么回事？如何提高睡眠质量？

提问时间：2022-05-17 05:29 | 1人回答 | 93次阅读

睡眠质量失眠睡眠

问题描述：

总是失眠是怎么回事？自己怎么提高睡眠质量？

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共1条回答

兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-17 05:31

引起失眠的原因很多，可能是睡眠障碍，与平时休息不好、作息不规律，以及精神因素有很大的关系。一定要养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。调节睡眠，不建议吃药，以免形成依耐性，此外要想提高睡眠质量，首先一定要有合理、有序的作息时间。，此外，睡姿也很重要的，可以平躺或侧卧，一定不要趴着睡，过饱对睡眠不利，咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。

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