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失眠
慢性失眠障碍如何调理
提问时间:2023-08-25 18:20
|
1人回答
|
69次阅读
失眠
调理
问题描述:
慢性失眠障碍如何调理
全部回答
共
1
条回答
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2023-08-25 19:10
如果慢性失眠障碍为躯体疾病所引起,要针对原发病进行治疗,并且做好日常的护理。在白天应多外出参加社交活动,多晒太阳,能够刺激内源激素的变化,改善睡眠的质量。在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等饮品,也不要吃油腻辛辣的食物,调整心态,尽量放松心情,不要去想让人心烦意乱的事情,保持头脑冷静。要改善日常的饮食,多吃一些能够促进睡眠的食物,比如大枣、牛奶等,都能够改善睡眠质量。在晚上睡觉前还应当改变一些不良的行为习惯,比如剧烈运动、玩手机、玩电脑等。
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