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失眠总是怎么回事？如何提高睡眠质量？

提问时间：2022-05-25 08:57 | 1人回答 | 75次阅读

睡眠质量失眠睡眠

问题描述：

最近天气比较好，照理说睡得会好，但是不知道怎么了总是失眠，怎么回事？自己怎样才能提高睡眠质量？

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-25 09:00

失眠的原因有很多，可能是睡眠障碍，与平时休息不好、作息不规律、精神因素有很大关系。一定要养成良好的休息习惯，避免疲劳，缓解压力，保持愉快的心情。调节睡眠，不建议吃药，以免形成耐心。另外，要想提高睡眠质量，首先要有合理有序的作息时间。另外，睡姿也很重要。你可以平躺或侧卧。不要趴着睡觉。过饱不利于睡眠。咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。

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