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精神科
怎样改善睡眠问题?
提问时间:2024-05-09 11:39
|
1人回答
|
82次阅读
改善睡眠
睡眠
问题描述:
怎样改善睡眠问题?
全部回答
共
1
条回答
高建军
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
回答时间:2024-05-09 11:40
想要改善睡眠不好的情况,首先要养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,尽量的少睡,适当的运动使自己轻微的疲劳,有利于睡眠,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡。在饮食上可以多吃一些大枣,百合,莲子和优质的蛋白质。必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。
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