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晚上吃水果可以减肥吗

提问时间：2022-10-21 08:48 | 1人回答 | 67次阅读

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晚上吃水果可以减肥吗

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-10-21 09:07

晚上吃水果一般不可以减肥。如苹果、橘子、香蕉等水果，含糖量相对中等或在中等以上，如果不控制量，过量的糖分可能转化成身体的能量，或囤积成脂肪，不利于减肥。如果能达到饱腹的量，水果的摄入量通常会导致能量摄入增加100~200千卡左右。但是，如果在加餐时吃水果，同时等量替换掉正餐食物的摄入量，一般可以达到一定的减肥效果。另外，糖尿病患者尽量不要在晚上吃水果，因为晚上的血糖波动相对比较大，糖脂代谢会出现紊乱，不利于糖尿病患者减肥。

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