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吃什么蔬菜水果能补钙

提问时间：2022-10-25 15:40 | 1人回答 | 35次阅读

蔬菜水果补钙

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吃什么蔬菜水果能补钙

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张永生

张永生山东省立医院副主任医师回答时间：2022-10-25 15:51

含钙较多的食物一般包括海带、木耳、黑芝麻等黑色的食物。也可以吃豆腐、豆皮等豆制品，以及芹菜、油菜、胡萝卜、蘑菇等蔬菜。还可以吃柠檬、枇杷、苹果、葡萄、瓜子、莲子、花生、牛油果、百香果、桃子等水果和干果。也可以多喝牛奶，能补充钙质和蛋白质。钙是人体必需的金属营养素，不论是肌肉、神经、体液，还是骨骼，都有钙的参与，且钙对人体的新陈代谢有较大的影响，缺钙会影响人的智力、骨骼健康等。

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