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精神不好，饮食多睡眠差，便秘怎么办？

提问时间：2023-02-28 12:35 | 1人回答 | 54次阅读

便秘怎么办精神睡眠

问题描述：

精神不好，饮食多睡眠差，便秘怎么办？

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共1条回答

马保海

马保海潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-02-28 12:54

便秘与休息不好，饮食作息规律等有关，再就是胃肠功能紊乱，上火习惯性便秘，没精神主要是睡不好睡眠差原因，还容易引起多梦，头昏，心慌，肚子胀等情况，可以服用安神调节神经和润肠通便等药物治疗，多喝温水多吃蔬菜水果和清淡饮食适当运动锻炼促进胃肠蠕动有利于恢复，不要喝茶喝咖啡等以免刺激影响睡眠。

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想要保持大便通畅，需要养成规律的生活方式和正常的饮食习惯，如果每天能够规律的生活起居，晨起可以空腹喝些温盐水，平时加大运动，适度的做腹部按摩。如果通过这些饮食、生活方式的调整，大便还不是特别通畅，还可以给肠道生物钟，晨起或者是睡前都可以蹲一蹲厕所，即使没有便感也要蹲一蹲，给肠道一个信号，每天这个时候都有规律的排便时间，这样大便就比较容易保持通畅。在饮食方面，需要饮食清淡、好消化的，尽量不要吃过于油腻、辛辣刺激的食物，因为这些食物容易造成胃肠菌群的紊乱，菌群紊乱就容易造成大便不通畅。

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