如今,随着人们生活节奏的加快,一些年轻人会失眠多梦,担心大量服用安眠药会给身体带来副作用甚至耐药性。其实生活中有些药物堪比安眠药。
五种食物堪比安眠药,失眠多梦的人吃吃!
1、全麦面包和脱脂爆米花
全麦面包可以释放一种胰岛素,它可以在体内转化为复合胺,给人一种昏昏欲睡的感觉。脱脂爆米花含有大量的碳水化合物,可以促进睡眠的神经数据迅速传播到大脑的中心,从而产生睡眠的欲望。
2、亚麻籽
亚麻籽含有大量的欧米茄三脂肪酸。当你情绪低落,工作受阻时,你可以在粥里放两勺亚麻籽,这可以激发人们的精神。此外,杏仁含有大量的色氨酸和镁,能有效缓解肌肉紧张,适量食用可保护心脏健康。
土豆和大比目鱼
吃土豆可以减少影响睡眠的化合物,如果土豆变成泥会更好。比目鱼含有大量的维生素b6.色氨酸不仅有助于睡眠,还能提高睡眠质量。比目鱼的味道也很温和,可以满足人体对营养的需求。此外,生活中富含色氨酸的食物包括牛奶、家禽肉、鸡蛋和坚果。
4、燕麦片
睡前一小时喝一碗燕麦片可以提高睡眠质量,因为它含有大量的甲氧基色胺,有助于睡眠。此外,蜂蜜中含有少量葡萄糖,这意味着大脑分泌一种神经物质来促进睡眠。睡前在燕麦片或牛奶中滴几滴蜂蜜可以有效地放松大脑的紧张,从而提高睡眠质量。
5、温奶
睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠,因为氨基酸有镇静作用,钙离子可以让大脑充分利用色氨酸。此外,鹰嘴豆含有大量的维生素b高纤维素可以缓解情绪,促进睡眠。
温馨提示
除上述五种食物具有安眠药的作用外,菊花茶、香蕉、樱桃还能提高身体的抵抗力和免疫力,但也能提高睡眠质量,睡前尽量不要喝太多的水,也不能吃得太饱。
优质文章排行榜
最新资讯
通窍鼻炎片的注意事项有哪些 通窍鼻炎片的功效是什么
双氯芬酸钠凝胶的危害有哪些呢 双氯芬酸钠凝胶有副作用吗
丹七片有什么作用 丹七片降血脂效果如何
抗骨增生胶囊在使用的时候需要注意什么 抗骨增生胶囊的功效
爱普列特片有哪些作用 爱普列特片可以治疗前列腺炎吗
非那雄胺分散片会影响性功能吗 非那雄胺分散片有副作用吗
早晨口服泮托拉唑肠溶片行不行 泮托拉唑肠溶片的用法用量
感冒消炎片6岁孩子一次吃几片 感冒消炎片的用法用量
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软,四肢无力,精神不振,夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司