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失眠症
怎么自己治疗失眠症
提问时间:2023-06-17 18:50
|
1人回答
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45次阅读
治疗失眠
失眠症
失眠
问题描述:
怎么自己治疗失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-17 18:55
失眠症的自我治疗方法包括规律作息,少饮咖啡和饮料,保持身体健康和锻炼习惯,保持冷静和积极的心态,可以听放松音乐或进行冥想等方法帮助入眠。此外,注意环境的安静和舒适,避免太光的灯光或太大声的噪音。如果这些方法无效,最好寻求专业帮助。
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更年期严重失眠的方法
2023-11-15 16:24
调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。
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