蒙岭
临汾市人民医院
主任医师
睡前运动，尤其是剧烈运动一定会失眠。在睡前有些人想睡个好觉去剧烈运动一番，累了就睡着了，实际上往往是适得其反。因为运动，尤其是剧烈运动以后，身体处于非常亢奋、兴奋的状态，皮层非常兴奋不容易走向抑制，不容易入睡。所以不主张睡前进行剧烈运动。在一天里可以找很多的时间运动，比如晚饭后一个小时可以去做运动，离睡觉还有很长的时间。也可以在早晨，如果有时间，九、十点钟去做运动也是很好的。要避开饱腹，刚刚吃完饭马上剧烈运动，往往会引起好多问题，比如可以造成阑尾炎、胆囊炎等毛病。所以不主张饭后立刻做剧烈运动，也不主张在张睡前去做剧烈运动。
