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失眠睡不好觉是怎么回事

提问时间：2023-12-13 17:13 | 1人回答 | 87次阅读

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失眠睡不好觉是怎么回事

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徐海林

徐海林北京大学人民医院主任医师回答时间：2023-12-13 17:30

失眠、睡不好觉可能与以下因素有关：1.如果经常在睡前进行剧烈运动，或者是看一些刺激性的视频，会导致大脑皮层过度兴奋，就会导致睡眠质量变差或者失眠。在睡前应避免剧烈活动，可以听一些舒缓的音乐使身心放松，有助于快速进入睡眠状态。2.长期存在焦虑、抑郁等心理或者是存在比较大的精神压力，也会导致失眠、睡不好觉，主要是进行心理调整，在必要时还应使用抗精神类的药物进行治疗。3.失眠、睡不好觉还可能与环境因素有关，比如卧室周围噪音较大或者是卧室内的光线过强。

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