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长期失眠睡眠质量差怎么办

提问时间：2023-02-04 19:05 | 1人回答 | 36次阅读

睡眠质量差睡眠质量失眠

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长期失眠睡眠质量差怎么办

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朱欣佚

朱欣佚东南大学附属中大医院副主任医师回答时间：2023-02-04 19:16

失眠睡眠质量不好，首先应该寻找和消除失眠的原因:导致失眠的因素有很多，都是事先提到的，只要稍加注意，就不难发现。原因排除，失眠自愈，失眠症状由疾病引起，要及时就医。睡前出去散散步，放松身心，晚上用热水泡脚，然后上床睡觉，有利于睡眠顺畅。听平淡而有节奏的声音，如蟋蟀叫声、滴水声、春天滴水声的录音带或音乐催眠录音带，有助于睡眠，并建立条件反射来诱导睡眠。

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