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腰椎病的锻炼方法有哪些

提问时间：2022-08-12 10:17 | 1人回答 | 70次阅读

腰椎病腰椎锻炼

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腰椎病的锻炼方法有哪些

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-08-12 10:28

腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

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