汪晨
中日友好医院
主任医师
如果长期失眠无法入睡，建议可通过以下几种方式改善症状：1.应该养成良好的作息习惯，改变不良的生活起居，每天应该早睡早起，避免熬夜，不喝刺激性的饮品或带有咖啡因的饮料，尽量少喝酒，加强运动，增加活动量，减少白天的睡眠时间。2.营造良好的睡眠氛围，选择光线较暗，空气流通好，没有噪音和强光刺激的卧室。可在睡前进行冥想或瑜伽放松身心，睡前可以进行泡脚或喝一杯热牛奶，有助于入眠。3.症状严重的患者，建议服用药物改善睡眠，例如安神补脑液、甜梦胶囊，或者镇静催眠的药物劳拉西泮等。
