李峰
临汾市人民医院
副主任医师
1、牛奶，相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它还有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质，孕妇睡前喝一杯能帮助入睡，但不要一次性喝太多，夜间起床排尿会打断睡眠。2、葵花子，孕妇睡前可以吃一些葵花子，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。3、大米，睡前吃大米也对促进睡眠有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入眠。4、含铜食物，人体内如果缺少铜会出现神经系统抑制失调的情况，需要补充适当。建议失眠的孕妇多吃含铜的食物，比如虾，动物肝脏等。
