博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

心情压抑怎么办

发布时间:2018-12-0864030次浏览

长期心情压抑对人体的健康影响很大,不但会让人变得没有自信,生活没有激情,严重的甚至会出现抑郁症,那么心情压抑怎么办呢?

一、语言调节
  当自己心情压抑,处在特别悲伤的状态时,不妨朗诵一些比较滑稽的语句,这样就能有效的消除悲伤情绪,也可以适当的驱散压抑的心情。
  二、听一听音乐
  有时候听一听、音乐,可以起到很好的释放作用,所以心情不好时就可以沉浸在舒缓、轻快、舒畅的音乐中,让精神得到有效的放松,对缓解心情压抑也有好处。
  三、好好睡一觉
  心情压抑的时候,可以暂时把一切都放下,让自己好好的睡一觉。如果能够让自己尽快的进入梦乡中,就可以忘掉一切不美好的事情,并且在睡觉的过程中,还可以让身体得到放松,所以睡醒后心情压抑状况就能得到缓解。
  四、找知己倾诉
  感觉心情压抑难受的时候,可以找自己的知心好友进行倾诉,心中的烦闷会随着倾诉减轻,而且在朋友的安慰开导下,可能会让自己重拾信心,所以心情也就会变的好起来。
  五、大吼
  如果觉得特别的压抑,可以找一个空旷的地方大声的呼喊,让心中的不愉快,随着呼喊声发泄出去,心情也能得到缓解。
  六、痛痛快快的哭一场
  心情压抑难受的时候,可以彻底的放开,痛痛快快的哭一场,坏心情可以随着眼泪一起排出体外,所以哭过后,心情就会变得好一些。
  七、来一次旅游
  心情长期处在压抑状态中,可能会导致心理扭曲,甚至诱发抑郁症,所以当心情不好的时候,不妨来一场旅行,赏心悦目的美景,也可以让人的心旷神怡,心境开阔,压抑的心情就能得到缓解。

相关推荐

青少年重度抑郁症能治愈吗
青少年重症抑郁症,大多数患者通过系统的治疗是可以治愈的。青少年受到抑郁症困扰并不是就意味着自己将终生受困,抑郁症并非绝症,只要青少年抑郁症患者注意配合治疗就可以很好的治愈。治疗方法有很多,包括抗抑郁药的药物治疗,如五羟色胺再摄取抑制剂,五羟色胺和去甲肾上腺素双通道的再摄取抑制剂,还有很多其他多受体的抗抑郁药,抗抑郁剂效果都是肯定的。药物搭配组合效果更是非常显著的。心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法,作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。还有很多辅助的治疗方法,经颅磁刺激,包括无抽搐电休克,这些都是治疗抑郁症很好的方法。所以说青少年重度抑郁症是完全可以治好的,这点请大家要树立信心。
语音时长 01:27

2021-05-20

90250次收听

中医如何治疗微笑抑郁症
微笑抑郁症中医治疗,常用疏肝益气、养心安神及补肾健脾的中药。此外,也可适当应用气功五禽戏疗法治疗。
抑郁症的幻听特点
抑郁症的幻听特点大多是短暂的、片断的,比较明确,是一种继发的症状。幻听是一种虚幻的听觉体验,即患者听到了并不存在的声音,是精神科临床常见幻觉之一。患者听到声音可以是单调的,可以是复杂的;可以是言语性的,可以是非言语性的,言语性幻听有评沦、赞扬、辱骂、斥责或命令等,非言语性的幻听有机器轰鸣声、流水声、鸟叫声等。其中,言语性幻听最常见,幻听的声音可以直接与患者对话,可以是以患者作为第三者听到他人的对话。幻听的内容通常与患者有关且多对患者不利,如对患者的言行评头论足、议论患者的人品,命令患者做危险的事情等。议论性幻听、命令性幻听、评论性幻听是精神分裂症的常见症状。抑郁症的幻听大多是短暂的、片断的,常常继发于情绪低落的背景之下,是继发的症状;而精神分裂症的幻觉是持续的、清晰的,尤其是言语性的幻听,大多是评论性的、命令性的幻听,而且患者的行为也会受这种幻听的影响,比如患者幻听到别人命令他做什么,他就去做什么,无条件地服从。
语音时长 02:14

2020-04-21

57753次收听

女人抑郁症有哪些表现
女人抑郁症的主要表现有睡眠障碍、体重减轻、活动迟缓、意志消沉,这不仅会对身体造成影响,还会对心理产生一定的危害。如果抑郁症的情况比较严重,甚至还会出现认知功能损害,主要表现为注意力障碍、语言流畅性差、记忆力下降等等,会对远期预后有一定的影响。
01:57
抑郁症吃什么药好
目前可以治疗抑郁症的药物有很多种。分为传统的以及新型的抗抑郁药。传统的抑郁症药物为三环类的抗抑郁药,临床上依旧在使用。新型的抗抑郁药有一种叫五多金花,也就是SSRI类的就是抗抑郁剂,然后还有其他的SNRIS等等。每种治疗抑郁症的药物都各有千秋。对于抑郁症吃什么药好,目前选择新型的抗抑郁药的患者比较多,因为此类药物副反应比较少,比如SSRI里边有个药叫百忧解,是抗抑郁药的一种,并且对于治疗抑郁症的效果是比较好的,当然这一类里边的药物也有其他的,比如舍曲林、左洛复。另外抑郁症严重的时候可能会合并精神病性症状,所以这类病人的治疗还要合并抗精神病药物,才会有好的治疗效果。
02:36
忧郁症怎么治疗
忧郁症治疗一般是通过抗焦虑合并抗抑郁的药物治疗以及心理支持治疗等综合性治疗方案。1、由于忧郁症的病人往往会有认知错误,经常会否定自己的行为以及成绩。所以认知行为疗法,被循证医学方法已经证明确实是和药物可以相媲美的一种治疗方法。对于忧郁症治疗,有人不想服药,只是单纯用心理治疗也是可以的。2、在治疗忧郁症的方法上,除心理治疗药物治疗之外,也可以通过行为改变来辅助治疗,比如用自调整的方法,听听音乐,做做运动等。3、忧郁症情况严重的通常还会抑郁,导致一定的睡眠障碍,一般常用的药物有苯二氮卓类的药物,或者抗抑郁药SSRI类的这样副反应比较小的药物。
01:52
胡思乱想是抑郁症吗
抑郁症病人有可能出现胡思乱想,但是胡思乱想并不代表全部是抑郁症。比如一些焦虑的病人总是担心未来还没有发生的事情;或者是强迫的病人也可能出现胡思乱想;也有一些精神分裂的病人可能会出现胡思乱想,而且想法比较离奇,没有现实的基础。胡思乱想是临床上比较常见的一个症状,患者经常会纠结过去已经发生的小事,自卑、自责、纠结,如果此时还伴随一些抑郁的核心症状或者附加症状,就可以诊断为抑郁症。所以,抑郁症可以出现胡思乱想,但不代表着胡思乱想就一定是抑郁症。
抑郁症的病因
抑郁症的原因,最简单就是背后缺爱,缺自信。哪些是缺爱的表现呢?比如,孩子小时候,需要爸爸妈妈的陪伴,可是爸爸妈妈不在身边,需要爸爸妈妈的倾听、理解、共情、肯定、欣赏。虽然,爸爸妈妈即便在身边,但是爸爸妈妈没有很好的倾听,很好地理解孩子。第二,爸爸妈妈要求比较严苛,孩子总担心达不到爸爸妈妈的要求,比如,有一个病患的父母是教师,但是父母要求比较严,只关心学习,跟同学的交往,父母都要审核。如果交往的同学成绩比较好,父母就让他交往,如果成绩不太好,父母就会说你们要少来往,让孩子特别没有面子或者尊严,时间长以后,他心情就低落了。第三,没自信,比如一个人总想做一些事情,但是经过自己努力总达不到。比如说前不久有一个因为是第三次复读高考,他觉得还是没考好,结果回去以后,爸爸、妈妈唉声叹气,他就觉得没有希望,本来心情平时就不太好,所以,他一气之下就自杀了。
语音时长 01:51

2019-07-24

54288次收听

抑郁症和焦虑症的区别
焦虑症和抑郁症在临床神经递质的发病机制上基本上是等同的,都是由于5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺的紊乱导致的,但是由于每个人的体质不一样,所以它出现的临床症状可能会不一样。如果出现情绪的阴性线过强,比如情绪低沉、低落、精力不足等等这些兴趣缺乏,更容易诊断为抑郁症;如果出现阳性线更多,比如攻击行为、骂人行为、易激惹、烦躁不安、恐惧等等,更容易形容为是焦虑症。抑郁症和焦虑症常常是伴发在一起,很多人都是同时出现,在情绪低落的时候更容易出现易怒、不安等情况;用药治疗也基本上一致,因为抑郁症和焦虑症都是由于神经递质的5-羟色胺和去甲肾上腺素紊乱导致的,所以虽然存在不同的临床表现,但治疗的药物基本上一致,都用5-羟色胺重摄取抑制剂进行治疗,只是不同的症状,可能叠加的用药或者辅助的用药略有不同。
语音时长 01:14

2019-06-12

64690次收听

抑郁症症状有哪些
抑郁症主要会让患者出现心境持续性低落和悲观绝望的症状,而且思维会变得迟缓,意志活动会大大减退,认知功能也会受到较大的损伤。除此之外,患者还会出现睡眠障碍、疲乏无力等一系列躯体症状,部分情况下会有阳痿早泄和闭经等生殖系统方面的反应。
抑郁焦虑症怎么根治
一般情况下,抑郁焦虑症多与心理因素、性格问题有关,其通常无法根治,只能通过自我管理、心理治疗、药物治疗、经颅磁刺激治疗、电痉挛治疗等方式改善。具体分析如下:
如何治疗抑郁症
出现抑郁症后,可以应用抗抑郁的药物缓解病情,同时加上心理治疗,必要时也可以选择物理治疗;平时还可以采取音乐疗法,瑜伽疗法,饮食疗法,调节睡眠等方法自我调节,缓解病情。
抗抑郁症最好的药有什么
抗抑郁症最好的药是青霉素,双通道的药比单通道的药效果好一点。青霉素既便宜又经济,可是有个最大的危险性要做过敏试验,过敏试验的人很少大概在2%,或者在5%左右,大部分人都感觉情绪都很好。会出现了极重的过敏性反应,甚至还出现生命的危机。对少部分人说,是要命的药。医生会根据病情的症状,根据病情的严重程度挑选药,用药以后可能会有反应,医生也会去酌情考虑这个问题。能把自己疾病治好的药就是最好的药,抗抑郁药分了很多,有单通道的药、双通道的药。当有问题时,请教专业的医生,帮自己去解答。
语音时长 01:44

2018-11-20

74194次收听

02:36
抑郁症是如何造成的
造成抑郁症的原因包括生物因素、社会因素、心理因素。一、生物因素。比如某些病症,或者是其他的器质类病症所引起的病痛,可以导致抑郁症的形成。二、社会因素。比如可能是在日常生活中遭受到的一些事情,一时无法疏解生活中的问题等情况,造成抑郁症的发生。三、心理因素。抑郁症不是一蹴而就出现的病症,从开始轻微的心理问题,或者是自己内心的一些问题,以及患者对于一些事情的看法等,可能会导致患者产生一些轻微的心理问题,这种情况持续下去,就可以变成严重的抑郁症。抑郁症是可以在前期辨识发现,解决的一个病症。
02:39
更年期抑郁症是什么原因引起的
更年期是妇女从有生育能力到无生育能力的过渡期。更年期妇女会发生内分泌的一些变化,进而导致情绪的变化,出现焦虑、烦躁、情绪低落、兴趣缺乏、容易发脾气等症状。其次和家庭环境以及自己的能力下降等也有一些关系。