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怎么缓解更年期失眠

提问时间：2023-09-29 13:35 | 1人回答 | 45次阅读

更年期失眠更年期缓解

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怎么缓解更年期失眠

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朱欣佚

朱欣佚东南大学附属中大医院副主任医师回答时间：2023-09-29 13:50

如果是在更年期的时候出现了失眠的症状，一般是考虑由于更年期是体内的激素水平变化而引起的神经官能症，这种情况需要从心理和药物上综合干预治疗，一方面要注意放松心情，多听听音乐，多和朋友交流，多参加一些户外运动，舒缓紧张的情绪;如果失眠症状严重，也可以考虑口服镇静催眠的药物来治疗，比如佐匹克隆、唑吡坦。平时还需要注意养成良好的睡眠习惯，在晚上睡觉之前尽量不要从事一些剧烈运动，可以用温水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，加一点蜂蜜，会有助于改善睡眠。

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