做什么运动能瘦小腿？

现在连男性朋友都很重视自己的体型。更何况，女性朋友们更想拥有完美的体型，但瘦身并不像想象的那么简单，不能在短时间内完全体型。这需要锻炼的时间，瘦了也不能中途放弃。否则，反弹的可能性很高。

步骤1:放松小腿

实际上想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是放松还是紧张。肌肉紧张的话，瘦的话很难。因此，第一个减肥计划应该从松弛结实的小腿肥肉开始。

方法1:平日坐在地上，把一只脚抬到直角，用拳头拍小腿，每边

5分钟。

方法2:假日，利用市售的浴盐放入浴缸，让小腿浸泡

时间，可以放松肌肉。洗完澡后，小腿也要拍打，加上速血循环。

程序2:加强脂肪去除紧缩运动

小腿开始变软(或天生小腿松弛)，下一次减肥工作是加强脂肪去除紧缩效果，每天可以进行收形运动。

运动(1)

1、脚的前端放在高的平台上，脚尽量向下压。

2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这个动作，做20-30次，尽量用力踮起，按压，有点疼。可以单手支撑支撑物，保持平衡。

运动（2）

1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手

伸直，脚尖踮高。

2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这个动作40次，可以收紧小腿，使线条更长。