补肾养肾需要关注十件日常小事

肾脏是人体的基础，肾虚和肾脏不健康的话身体会出现很多问题，同时也许会早衰。以下是日常补肾养肾应该做的事情。

补肾的最佳方法-饮食补肾

补肾的食物很多，像很多黑色食物一样，韭菜、核桃、杏仁、虾等有补肾养肾的作用，日常要注意营养补充，营养平衡

补肾的最佳方法——睡眠养肾

睡眠和肾脏似乎没有关系，但睡眠充足的身体血气更充足，睡眠充足对肾精有保养作用。许多肾病患者存在过度疲劳、睡眠质量差、睡眠时间不足的问题。

补肾的最佳方法-房间工作程度

过度的体力劳动、脑力劳动和房间工作受伤。所以，无论做什么，房间的工作都一样。

补肾的最佳方法——定时饮水

中医提醒，我们生活再忙也要记得喝水，因为身体缺水可能导致浊毒滞留，加重肾脏负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。

补肾的最佳方式-运动养肾

生命在于运动！运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

补肾的最佳方法——吞津养肾

口腔唾液分为清淡的唾液，脾主厚的唾液，肾主。其实我们可以做这样一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来也就证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

补肾的最佳方法——护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。

补肾的最佳方法——大便畅通

大便不畅，宿便停滞，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，还会伤害肾脏，腰酸，恶心。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便困难时，可以用双手背贴上双肾区，用力按摩，刺激肾气，加速排便，行走时，用双手背按摩肾区，缓解腰酸症状。

补肾的最佳方法——尿不能忍受

膀胱中储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，引起排尿反射。这个时候一定要马上像厕所一样小便。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。

补肾的最佳方法——警惕药物

无论广告中说的药物多么健康，药三分毒，吃药前要看自己是否应该吃，如果真的不知道就去医院问医生。

补肾的注意事项

调整心态

肾虚不是多么可怕的疾病，与癌症等相比。所以，不要那么悲观。一定要保持轻松愉快的心情体内分泌的正常进行，积极参加户外运动也很好。

合理安排

对于肾虚的很多人来说，房间的工作太多，肾脏的疲劳太多，所以必须合理安排房间的工作，在服用中药绅士的时候，再次过度的欲望，肾精大量流失，肾虚的状况恶化，早泄避免感染

男女肾虚后，身体免疫力下降，请注意不要感冒或风湿病。否则，只会给肾带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。