哺乳的饮食

哺乳是指乳腺分泌乳汁哺乳的生理现象，乳汁含有丰富的营养，具有抵抗疾病的特殊抗体，对婴幼儿的成长发育和健康很重要，但在婴幼儿健康的前提下，必须保证母体的饮食合理，保证母体和婴幼儿的健康。哺乳期的饮食应尽量使食物种类齐全，不能偏食。摄取食物的数量应根据自己的情况增减，保证摄取足够的营养素，饮食主食不能单一，要注意粗粮的组合，保证各种营养素的供给，平时也要摄取足够的新鲜水果和蔬菜和海藻类。哺乳有什么饮食注意事项？

哺乳的饮食注意事项如下:

1、多喝汤:汤有助于分泌乳汁，除了每顿饭都需要汤外，哺乳中的女性每天至少摄取2700~3200cc的水分，可以补充牛奶、水、黑麦汁、豆浆等。

2、多吃蛋白质食物:哺乳中的母亲需要摄取大量的蛋白质，可以用鱼、瘦肉等摄取。食素的母亲也可以选择大豆制品、坚果、豆荚等蛋白质含量高的食物，调理时加入姜和麻油即可。

3、牛奶回收食品:人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的牛奶回收食品，牛奶回收食品，哺乳中的母亲必须注意不吃。另外，冷食也会引起牛奶的回归，也要忌讳。

4、不要吃妨碍乳汁分泌的食物。例如兔肉、乌贼、鸭肉、猪心、青蛙肉等。蔬菜类:辣椒、胡椒、大蒜、茴香、马齿苋、冬瓜、黄瓜、蔬菜瓜、苦瓜、麦芽等抑制乳汁分泌。

5、不要吃太刺激的食物:适合吃清淡、刺激性小或无刺激的食物，不要吃辣椒、烟酒、咖啡、辣调味料等刺激性大的食物。哺乳期饮酒过量，会阻碍女性正常的乳汁分泌，影响子宫收缩，酒精通过乳汁妨碍婴儿的健康成长。咖啡会使中枢神经兴奋，刺激心肌收缩，用牛奶影响婴儿。

6、避免高脂肪，油炸食品:这些食品不易消化，热量高，不利于产后恢复，不利于保证乳汁质量，应尽量控制摄入量。

7、避免过敏食物:有些婴儿有过敏症状，可能是饮食不当引起的，哺乳期母亲应避免吃容易引起婴儿过敏的食物。