产科编辑
博禾医生
提肛运动是指定期提肛,放松,放松。肛门提升运动可以随时随地锻炼,站着、坐着、走着、躺着都可以,是一种简单有效的锻炼方法,对人体有很多好处,适合经常做体力劳动、重活的人,可以预防很多疾病。
肛门运动的优点
1、避免痔疮。痔疮是我国的高发病,发病原因之一是久坐不动,上班族患痔疮也在增加。早晚做肛门提升运动可以活血去除淤泥,使肛门静脉流畅,避免痔疮形成,缓解痔疮。
2、预防便秘。有时人们会因为生活习惯而便秘。这种情况下,我们可以通过提肛运动预防便秘,站着、坐着、行走。提肛运动这么方便,有利于健康,请养成提肛运动的习惯。
3、避免漏尿。提肛运动可增强盆底肌群张力,减少膀胱肌反应,提高膀胱排尿功能,避免尿道漏尿。每天坚持,可以缓解已经发生的尿漏,对男性前列腺炎也有很好的辅助治疗作用。
4、预防肛门疾病。对于手术后患者,具有促进肛伤愈合、加快恢复肛功能的作用,可有效改善盆腔血液循环,缓解肛门括约肌,增强肛门收缩能力,避免或减少肛病复发。
提肛运动的方法
站立,双脚合拢,吸气时,肛门用力内吸上提,并打开双手,紧缩肛门,然后放下双手,放松呼吸。每次紧缩30次,早晚各一次,持续时间为5到10分钟即可。
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