糖尿病患者也要记住4个原则降低血糖效果

糖尿病是临床上常见的慢性病，作为三高病中患病率最高的一种，其身体损伤不容忽视。自身糖尿病恶化后，容易发生各种并发症。因此，平时要合理控制血糖值，在糖尿病发生后综合多方面烹饪，最大限度地降低血糖值，稳定血糖值。另外，糖尿病患者在运动时也需要注意。那么，糖尿病患者的运动训练需要注意什么原则呢？

糖尿病患者在运动时需要注意什么？

1、选择合适的时间段运动

糖尿病患者每天的血糖值有峰值和谷值，早上起床后血糖值高。如果这个时候可以适当的运动，选择适合自己强度的运动进行，这样可以有效的促进身体的健康，也有助于降低血糖。因为血糖值变化时，容易造成身体损伤，此时降低血糖值，有利于糖尿病的控制和稳定。因此，糖尿病患者在运动锻炼过程中，也需要掌握最佳时机，选择合适的时间段进行运动。

2、注意运动的强度

一般来说，运动时必须根据自己的时机情况，选择合适的强度。因为并非所有强度的运动都能进行。本身糖尿病患者容易出现不良症状，此时最好选择中低强度的运动锻炼身体。一些高强度的运动最好不要进行，以免身体负担加重引起不良反应。平时糖尿病患者的运动需要合理调节，选择适当强度的运动即可。

3、控制运动时间

运动时间越长越好，很多人认为运动对健康有益，一天可能运动几个小时。其实，运动也要适可而止，每天的运动时间一般在一小时左右即可。频繁或长时间的运动可以消耗能量，降低血糖值，但也容易造成身体损伤，增加心脏负担，引起不良反应，因此平时的运动时间需要合理控制。

4、不要空腹运动

对糖尿病患者来说，最好不要空腹运动。因为在运动的时候容易耗费大量的精力，这个时候血糖会相对降低。如果总是空腹或者饥饿状态下运动，容易因为能量供给不足而出现头晕，乏力等情况，这样对糖尿病患者身体健康不利。因此，运动前，可适当吃少量食物补充能量，然后运动。