降低血脂的食物和水果是什么？

通常人们所说的血脂有总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度蛋白等。在现实生活中，有很多食物和水果可以降低血脂。常见的降血脂水果有苹果、山楂、猕猴桃、荔枝等。这些水果含有水溶性膳食纤维，可与胆汁酸结合，吸收多馀的胆固醇和甘油三酯，帮助人体排泄，起到降低血脂的作用。此外，食物还可以降低血脂，包括绿豆芽的膳食纤维，有助于清除体内垃圾，与食物中的胆固醇结合，以胆酸的形式排出体外进行转化，降低胆固醇的水平。

经常锻炼能降低血脂吗？

1、一般来说，经常锻炼有助于血脂水平的稳定，高血脂患者可以通过运动降低血脂。在运动过程中，人们的身体循环和代谢速度会加快。特别是血液循环速度加快，血管扩张，有助于降低血脂。运动会消耗大量的能量，消耗体内的能量和脂肪物质，可以降低身体的血脂，改善高脂血症。

2、因此，高脂血症患者适合通过锻炼改善病情。但是，在运动过程中，要注意运动的强度，防止剧烈运动引起其他不良症状。适当的运动强度一般以慢跑、跳绳、健身操作等有氧活动为宜。