女性便秘吃什么食物调理？缓解便秘的食物介绍

现在的年轻女性忙于工作，经常会坐在电脑面前久坐不动，有时甚至连水都没时间喝，长期缺乏运动和不健康的饮食习惯，很容易导致便秘的发生，那么就会影响身体健康，而且会导致皮肤出现色斑和痘痘等问题。所以女性在平时应该注重饮食健康，要多吃一些能够起到养颜排毒的食物，就可以有效的缓解便秘症状。

女性应该多吃哪些食物来缓解便秘呢？

一、白菜

白菜性微寒，具有解毒清热的功交，而且能够起到通利肠胃的作用。当出现心烦口渴以及大便不畅和小便发黄的时候，就可以多吃白菜，白菜中含有比较多的粗纤维，还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c等营养成分，白菜中的青霉素可以促进肠胃的蠕动和消化功能，经常吃白菜可以防止大便干燥，就可以有效的预防便秘的发生。生吃白菜心就不会破坏白菜的营养素，对便秘的治疗有很好的疗效。

二、西葫芦

西湖萝卜含有大量的水分，是一种低热量的食物，富含维生素a，还含有其他的维生素类和矿物质，含钾和铁元素的比例是比较高的，还含有较多的纤维素和木质素以及果胶等，这些营养物质不容易被人体消化酶水解，可以起到促进肠道蠕动的作用，是有利于粪便排出的，生吃西葫芦比熟吃的效果会更好，同时也可以用西葫芦来做菜汤喝。

三、豆芽

豆芽包括黄豆芽和绿豆芽，豆芽比豆类的营养更胜一筹，豆芽含有丰富的纤维素，而且豆子在发芽过程当中植物凝血酸很快就会消失，由于酶的作用就可以促使植酸降解，更多的锌和磷等矿物质就会被释放出来而被人体利用。特别是豆芽维生素的含量是非常高的，而且是一种低热低脂食物，可以达到滋阴通便利尿的功效，经常吃可以防治直肠癌和口腔炎，可以防止便秘的发生。

4、萝卜

萝卜包括白萝卜和红萝卜，可以生吃也可以熟吃，萝卜富含维生素c，还含有干扰素诱生剂，可以起到抗病毒和抗癌的作用。萝卜性味辛、甘、凉，可以起到化痰解热和清热排毒的功效，对支气管炎和咳嗽都有很好的疗效，所含的木质素和辛辣味物质有防癌的作用。而且富含维生素c可以达到抗癌的效果，能够有效的降低胆固醇，可以预防高血压和冠心病等心脑血管疾病，经常生吃萝卜可以预防便秘。

温馨提示

一般的女性都不喜欢爱运动，在平时会经常吃一些口感好的辛辣食物，最后就会导致严重的便秘现象。所以女性朋友在平时应该多吃上述几种食物来防治便秘，除此之外，还应该多到户外进行体育锻炼，在运动过程当中能够促进肠胃的蠕动，也是改善便秘的一种重要手段。