养生知识编辑
(1)卯时(上午5:00~7:00)卯时是大肠经值班。十二时辰的养生重点是卯时起床后要空腹饮一杯水,便秘者这样做可以减轻便秘。
因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便即下,能助您解毒。要知道大便里的毒素占人体所有毒素的50%。卯时气血流注于大肠经,此时在天地之象中代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。
(2)辰时(上午7:00~9:00)辰时是胃经值班。所以,胃在此时最容易接纳食物。早餐一定要含有蛋白,要有些许肉或者鸡蛋。切记:早餐营养要均衡。
起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,食早餐。早餐宜食粥,宜清淡,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。
(3)巳时(上午9:00~11:00)巳时是脾经值班。脾经主消化,这时它要吸收营养。而此时也是大脑最具活力的时候,是人一天当中的第一黄金时间,是上学、上班者工作效率最高的时候。
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