糖尿病人可以进行体育运动吗？

为了保持血糖稳定，平时要注意养成良好的生活习惯。许多人在年龄增长过程中糖尿病的患病率增加，胰岛功能下降，胰岛素分泌不足，血糖值高时有夜尿增多、皮肤痒、身体麻木、视力下降等不良症状。因此，我们应该知道哪些方法有利于血糖的稳定控制，并使我们的身体指标稳定。很多人说运动对糖尿病有改善作用，这种说法有根据吗？

正确的运动形式可以促进身体健康，不仅可以增强抵抗力，还可以改善身体循环，代谢，有利于许多指标稳定。本身血糖高的人血液中糖类物质含量丰富，身体可能有肥胖的倾向，积极运动可以促进热量消耗，将体内糖类物质转化为能量提供，血糖降，糖尿病的影响减轻。适当的运动确实有改善糖尿病的作用，建议血糖值高的人适当运动。

1、坚持锻炼

通过运动改善糖尿病，必须保持一定。许多人运动方法不合理，运动两三天就休息四五天，这种行为不理想，不坚持的话很难达到控制血糖的目的。运动持续可以提高身体消耗糖类物质的能力，运动暂时停止的话，血糖值可能会变动，通过积极的运动，持续的运动可以使身体循环，代谢速度加快，基础代谢率高，糖类物质消耗速度快，血糖值稳定

2、选择适合强度的运动

为了使血糖值更加稳定，在运动过程中应该选择适合强度的项目。很多人自身血糖高，运动过程中选择的项目不合适，进行的是低强度的运动，可能无法起到锻炼的效果，也有收获的好处，但能量利用率低，糖类物质无法提供能量，血糖值上升。因此，在锻炼身体的过程中，要选择强度合适的东西，根据自己的情况合理锻炼才能获得好处，稳定血糖值。

3、适当时运动

糖尿病患者运动应选择适当的时间，不要在吃饭前运动。饭前容易感到饥饿，此时血糖值相对较低，投入运动反而有低血糖值，身体不良症状明显。吃完饭后，如果能再运动一会儿的话，血糖值水平比较高，合理的运动可以促进热消耗，将体内的糖类物质变成能量提供，血糖值也会稳定。

4、控制时间

糖尿病患者想锻炼身体，也要注意时间的控制，运动时间从30分钟到1小时左右即可，不会让身体疲劳，也能发挥良好的降糖效果。很多人在运动的时候都没有注意到这个细节，如果运动时间过短或者过长，都会造成影响。如果时间太短，就不能起到锻炼的作用，运动后血糖值可能还很高。而长时间的运动会让能量消耗太多，血糖降得过低也会带来影响。