哪种睡眠体位可预防颈椎病？预防颈椎病从睡觉开始

颈椎病的朋友在生活中很多，给我们的生活和工作带来了严重的影响，那么如何预防生活中常见的疾病，这是一个非常关心的问题，让我们一起看看，预防颈椎病实际上可以从睡眠开始。

颈椎病的预防应从睡眠开始：

Ⅰ、睡眠姿势的选择：

理想的睡眠姿势应保持胸部和腰部的自然曲度，臀部和膝盖弯曲，以放松全身肌肉，容易消除疲劳，调整脊柱的生理曲度。

Ⅱ、床的选择：

各种床都有自己的优缺点，与当地气候（温度和湿度）、个人生活习惯和经济条件密切相关。作为颈椎病患者，应选择有利于稳定、康复和舒适的床。除颈椎病早期外，一般慢性病或康复患者可选择以下床：木床、席梦思床垫、康、气垫床和水床。

木床有利于颈椎病患者，因为它可以保持脊柱的平衡；席梦思床垫由于其弹性结构，可以调节脊柱的生理曲度，以达到维持脊柱生理曲度的目的；冬季使用炕可以加热和抗寒，有利于肌肉痉挛和关节僵硬；气垫床和水床最适合严重瘫痪、瘦弱和老年患者。

Ⅲ、枕头的选择：

枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。枕头的选择也应因人而异，因为病人的体型不同。枕头应稍低，以缓解椎管前骨刺对脊髓的压迫。当然，枕头不能太低，使头颈过仰，以免因椎管体积减少而加重症状。对于四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状，怀疑黄韧带肥厚等因素压迫脊髓后，枕头可选择稍高，防止黄韧带压迫脊髓，增加颈椎管有效空间，改善症状。

对于发育性椎管狭窄症患者，枕头不宜过高或过低，最好保持正常的生理曲度。枕芯填料应选用荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等质地柔软、透气性好的物质。枕头的形状最好是中间低两端高的元宝。

我相信通过以上介绍，我们也知道如何预防颈椎病！事实上，你可以在睡眠中预防颈椎病。我希望你在生活中多注意颈椎病的预防。如果你的颈椎有问题，请及时就医。