怎样睡觉能预防颈椎病？怎样的枕头可以远离颈椎病？

骨病专家说颈椎病是一种可以预防和治疗的疾病，疾病的发生给患者的健康带来了巨大的隐患，所以预防颈椎病尤为重要，我们可以纠正日常生活中的一些坏习惯，如：睡眠姿势、床和枕头的选择，可以很好地预防。Ⅰ、睡眠姿势的选择：理想的睡眠姿势应保持胸部和腰部的自然曲度，臀部和膝盖弯曲，放松全身肌肉，容易消除疲劳，调整脊柱的生理曲度。Ⅱ、床的选择:各种床各有优缺点，与当地气候(温湿度)、个人生活习惯、经济条件密切相关。颈椎病患者应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床位。除颈椎病早期外，慢性病或康复期患者还可选择以下床：木床、席梦思床垫、火炕、气垫床和水床。木床有利于颈椎病患者，因为它可以保持脊柱的平衡；席梦思床垫由于其弹性结构，可以调节脊柱的生理曲度，以达到维持脊柱生理曲度的目的；冬季使用炕可以加热和抗寒，有利于肌肉痉挛和关节僵硬；气垫床和水床最适合严重瘫痪、瘦弱和老年患者。Ⅲ、枕头的选择：枕头是保持头颈部正常位置的主要睡具。枕头的选择也应因人而异，因为病人的体型不同。枕头应稍低，以缓解椎管前骨刺对脊髓的压迫。当然，枕头不能太低，使头颈过仰，以免因椎管体积减少而加重症状。对于四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状，怀疑黄韧带肥厚等因素压迫脊髓后，枕头可选择稍高，防止黄韧带压迫脊髓，增加颈椎管有效空间，改善症状。对于发育性椎管狭窄，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯填料应选用荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等质地柔软、透气性好的物质。枕头的形状是中间低两端高的元宝。以上介绍了如何睡觉可以预防颈椎病的发生。专家表示，良好的生活习惯可以在一定程度上预防颈椎病生，此外，对于长期办公桌工作的人，调整坐姿，也有助于预防颈椎病的发生。