普外科编辑
博禾医生
现在社会节奏快,大多数人不能抽出时间运动。身体素质不高。体制不够强壮,身体抵抗力弱。这样容易生病。在日常生活中,可以养成踏足走路的养生习惯,踏足有助于心脏和心血管健康,防止静脉曲张增强小腿力量,对身体有很多好处。
脚踏实地走路有什么好处:
1、每次脚踏实地动作,每分钟保持150次左右的心率。这种数值可以使血液供给心肌足够的氧气,使头脑更加清晰。同时,可以有效地减轻疲劳。
2、双脚快速行走30分钟以上,有效刺激腰肌,长期坚持可缓解腰痛。踮起脚也可以锻炼小腿肌肉,使小腿肌肉更强,使美。
3、踮脚走路可以带动下肢的血液流动,防止膝盖软骨老化,起到保护膝盖的作用。
4、脚尖走路可预防中风,治疗排尿不畅等一系列疾病。
脚尖锻炼方式:
1、办公室和学习时,双脚并立,抓住椅子的靠背,膝盖和大腿可以保持水平。以脚尖为支撑点。反复抬起脚后跟进行踏步训练。
2、吃饭后或睡觉前,在贴近墙近墙壁的同时抬起脚后跟,站立10分钟以上。
3、踮起脚尖走路。刚开始的时候,可以扶墙练习。身体协调性达到一定程度后,可以脱离墙壁自主练习。
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