买球赛官方官网 > 减肥瘦身 > 减肥经验

苹果减肥法效果好吗?减肥要做好这4个步骤

减肥经验编辑
109次浏览

关键词: #减肥 #减肥法 #苹果减肥法

冬季是人们囤积脂肪最快的季节,因为在这个季节里,人们的户外运动量明显下降,故脂肪就会越积越多。因此,有很多的体重控制者,就会四处寻找适合冬季的减肥方法。其实,冬季减肥并不难,只需要选对方法,如苹果减肥法。

苹果减肥法的步骤是什么?

1、2天内排空体内垃圾

在使用苹果减肥的前两天,减肥者需要使用恰当的方法,将体内残留的垃圾排泄干净。而所谓的方法有很多,如利用食物。减肥者需要连续两天食用水煮青菜或者生吃青菜,这样两天之后,肠胃就会被清空。而在青菜的选择上可以有如下几种,即奶油生菜、小白菜、卷心菜、油菜、菠菜、油麦菜等。

2、持续5天吃苹果

在第一步完成之后,接下来的五天之内,减肥者每天只能靠吃苹果来缓解饥饿感,渴了可以喝白水。但是要切记,这个时期除了苹果和白水之外,其他任何的食物以及饮品都不能食用。在这五天之内,减肥者会发现体重每天都会下降1公斤左右。不过,在这个时期之内,减肥者会出现四肢无力,头部微微眩晕的状况,不过这种状况一般都比较轻微,不会影响他们的日常生活。

3、连续七天补充蛋白质维生素

前两步完成之后,接下来的一周,减肥者就不能继续食用苹果了。因为即使他们继续吃苹果,也不会再出现体重下降的情况。故,这个时期减肥者就需要先稳固此刻的体重,以防出现反弹的状况。因此,他们首先需要做的就是为身体补充蛋白质和维生素,早餐可以选择鸡蛋白和豆浆的组合,中午仅吃蔬菜不要吃主食,晚餐吃水果和蔬菜沙拉,坚持一周即可。

4、减肥第三周的饮食要求

在完成前两周的减肥步骤之后,减肥者在第三周就可以恢复常规的饮食了。不过在这个时期,减肥者要切记不能喝酒,以及饮用碳酸饮料。他们可以吃纯瘦肉,但是不能吃肥肉。晚上过6点之后,就不要在吃食物了。

总结,如果减肥者能够按照如上的减肥步骤去实施苹果减肥方案,那么,在三周之后一般都能够成功减脂5公斤。但是,在减肥成功之后,减肥者依旧不能暴饮暴食。因为暴饮暴食不但会让其快速增重,还可能会影响其身体的康健,如得高血脂、高血糖等等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃什么能够调理内分泌失调 六毫米肾结石能自然排出吗 在广州哪里可以治疗牙周炎 怎么看是甲沟炎还是灰指甲 胃疼口干口苦口臭怎么回事 盱眙哪有去灰指甲的 强直性脊柱炎需要注意什么 腋下刮破后狐臭加重 颈椎骨质增生热敷包管用吗 有类风湿要做哪些锻炼方法 大便发黄且痢疾是怎么回事 液氮冷冻后鸡眼还在 黄疸高怎么退的快 脚趾疼痛,痛风是不是遗传 踝关节痛风,需要怎么治疗 贫血的人了为什么容易发胖 环丙沙星能治疗尿路感染吗 甲状腺癌到底需不需要手术 吃精神分裂症的药会流精吗 这个单子能说明宝宝贫血吗 做近视眼手术需要什么条件 甲状腺癌不动手术能活几年 宝宝过敏性咳嗽多久 甲状腺癌到底需不需要治疗 痛风的最佳治疗方法及时间 宝宝五个月严重贫血怎么办 胃癌转移不知道该如何治疗 老年人急性脑膜炎怎么治疗 血包刺能用鸡眼膏吗 治了严重的角膜炎后干眼症 格列本脲片(云鹏)孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 维生素b2片的作用及功能 维生素b2片每次吃几粒 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗 多索茶碱片(安赛玛)的说明书 多索茶碱片的贮藏是什么 双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗 明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么