白领为什么会增胖？白领减肥方法大全来了

现在白领们没有工作八个小时，有时晚上加班熬夜，但尽管如此，他们的体重还是增加了。这到底是为什么呢？今天，小边告诉你增加体重的原因，以及九种减肥方法。

白领增肥的原因是什么？

无节制吃甜食、水果。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质，当然也会致胖。

点餐吃外卖。经常吃外卖，无法控制热量值的摄入，白领在餐厅吃饭社交更常见，更肥胖埋下隐忧。

缺乏锻炼。工作越努力，越容易发胖，73%的工作场所没有健身设施。依靠互联网与同事沟通，懒得走路等等。

酒精+少睡。20岁~30岁的职场女性一周喝两次以上的酒，每天睡不到六个小时。她一年内体重肯定比生活规律的女孩增加得多。

突击减肥。短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦，然后放弃，一遍又一遍，其实就是常说的"隐形肥胖"。

解读7种白领减肥方法

自带饮食

因为你可能无法控制自动售货机或超市柜架前面的自动售货机，所以不仅仅是午餐。如果你出去吃饭，很容易让人吃得不健康。它不仅油脂高，而且味道重，让你错过了减肥。

每天吃一顿健康的午餐，可以帮助你消除食物的欲望，加上水果或低脂酸奶，不仅能让你饱，还能让你减肥得更快。

经常收紧臀部

久坐会让女性的臀部越来越胖，越来越扁平，但不是每天坐在办公室里，会发生这种情况，只要你掌握了训练方法，久坐也可以训练你的臀大肌。

点击发送按钮时，收紧臀部，坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

很快你就会发现，随着电子邮件的发送，你的臀部又恢复了自然的紧绷感。你会认为，由于电子邮件疯狂的老板，几周后你会得到一个紧绷的臀部。

隐藏肥胖的美味

康奈尔大学最近的一些研究发现，与不透明罐相比，研究对象会多吃70%的糖果。

所以不要把你的下午餐点放在桌子上（一般来说，你可能会被超市的货架或自动售货机在下午3点之前吸引），把它放在橱柜或办公室冰箱里。

调整座椅 塑迷人曲线

调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!

秘密抬腿运动

每天忙碌并不意味着你不能锻炼。你可以悄悄地瘦腿。

方法：坐直，双脚平放在地板上。用一条腿平行地面，放松脚，坚持五秒钟。慢慢放下（在五秒钟内恢复到初始位置），然后用另一条腿重复这个动作。

一天做几组就足以让你的腿更紧，更迷人。

花粉减肥法

这是一种在美国很流行的减肥方法。服用花粉制剂不仅可以恢复力量，还可以帮助人体轻松减肥。花粉含有大量的果糖。它不会像普通糖一样转化为脂肪，然后储存在人体内。它不会将多余的糖转化为脂肪。更重要的是，它可以节省蛋白质的分解和消耗。

早上的蜂蜜水和酸奶

早上起床后的第一件事应该是喝一杯淡蜂蜜水，这样可以补充水分滋润胃，加速新陈代谢。早餐后最好喝一杯酸奶。需要注意的是，酸奶的温度不宜过冷，以免饮用后引起腹泻和疼痛。

Tips:蜂蜜最好不要用沸水冲泡，最好用温水冲泡。最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但切记不要空腹喝。