夏天应该如何养肝? 夏天有八个保护肝脏的妙计
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夏天炎热,病毒繁殖,人们抵抗力差,容易生病,所以在炎热的夏天必须采取预防疾病的措施。特别是肝脏很虚弱,夏天该怎么养肝呢?中医提倡夏天需要养肝,小编推荐8种养肝方法,一起来看看吧。
1:奶制品
奶制品主要补充人体蛋白质,以酸奶为佳,酸奶可调整肠道菌群促进毒素排放。另外,酸奶可以促进干扰素的生成,提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
2:适当运动
每天保持适量运动,根据个人肝功能的情况逐渐控制运动量。运动初期,可以在不影响身体舒适的情况下慢跑,以疲劳控制慢跑时间。
养肝决不是一天的工作,什么都要坚持,养肝也是如此。保健品藏在大自然中,我们要在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理饮食,最终护理好自己的肝脏。
3:吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓可以养肝,也是去肝火的名人。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。除了
以外,草莓是典型的浆果,维生素c的含量丰富,有助于人体吸收铁质,滋养细胞可以减少自由基的产生数量,保持脑细胞的活跃。在这个春天贫穷的季节,也有助于醒来。
但草莓性凉,不要一次吃太多。特别是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人要控制量。
4:调整睡姿
侧睡是很多人通常采用的睡姿,仰卧时容易侧睡。肝经在人体两侧,侧卧时,无论是左侧还是右侧,都能养肝。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,肝主藏血,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
五:均衡营养
夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是均衡,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。五种颜色的蔬菜各有优点,如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,吃饭时可以选择更多,更换更多。
6:调整休息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前睡觉,早起也不晚。另外,建议远班族平时多吃韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等疏肝的食物。
七:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
8:调整心情
快乐的心情尤为重要。医学研究证明,肝内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁和忧虑直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。因此,个人应该改变对自己和他人过于苛求和抱怨的不良行为模式,培养乐观、明亮、宽容、放松的健康行为模式和心情。
因此,夏天养肝保护肝脏,使用以上方法有效。夏天养肝,巧妙地用八种保护肝脏的方法,保护肝脏健康。