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如何练习气功慢跑减肥法?气功慢跑减肥法的作用是什么?

运动养生编辑 博禾医生
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关键词: #减肥 #减肥法 #慢跑减肥

练法:

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢开始,速度慢,保持轻松自然,脚步稳定,灵活,意想不到的气体贯入丹田和涌泉穴。

②每次不限时间,逐渐增加运动量,以跑后感到舒适为宜。

③跑完后,站起来,深呼吸,意想不到涌泉穴的气慢慢回收丹田,睁开眼睛,自由活动几分钟就完成了。

注意事项:

①适合体质好的人。

②气功慢跑应在无车辆行驶的公园、旷野进行,保证安全。

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