运动养生编辑
博禾医生
1、有氧运动减肥健康
游泳是有氧运动,强度小,稳定持续,脂肪燃烧更长,减肥时游泳优先的人很多。除了改善肥胖体质外,游泳也适用于预防和治疗高脂血症、糖尿病等症状,大量摄入氧气,还可以加强心肺、血管功能,预防心脏病和高血压。
2、水温刺激皮肤
一般的游泳池和海滩,水温比体温低,进入游泳池后感到凉爽,其实这种凉爽的刺激可以收缩毛细血管,体内对体温下降作出防卫反应,产生能量但值得注意的是,这种温差可以刺激新陈代谢,但也不能长时间待在水中哦。否则,超过体温调节功能的上限,体温急剧下降,难以恢复,游泳要适度!
3、难得的全身运动
游泳时,全身感受到水的浮力,减轻了身体在运动时受到的负担,所以在进行游泳运动时,我们不会感受到太大的负担。当我们划伤四肢,伸缩的动作交替进行时,水的浮力减轻了身体的负担,即使动作幅度非常大,也能简单地完成,平时不怎么活动的深层肌肉也能充分伸展。同时,游泳使我们始终保持水平运动,对提高全身血液循环有很好的效果哦
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