养生知识编辑
博禾医生
1、调脾胃
脾胃被称为人体气血生化源,为了补充气体,首先要重视脾胃的烹饪。在日常生活中,气虚无力者可用多吃一些健脾益胃的食材。例如南瓜、山药、扁豆等。此外,由党参、黄芪、白术等药材煎制而成的神芪术茶也有补脾益气的效果。
2、养肝血
大多数气虚者也经常伴有血虚的症状,而肝藏血,调气机,因此养肝血也是调理气虚无力的关键。要想养肝,日常生活中就不要喝酒,不要抽烟,也不要熬夜,更不可让身体过度劳累。特别是现在我们的日常生活和工作离不开电脑。因此经常在电脑前工作的人应当特别注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
3、食药膳
气虚无力要补气。补气药膳可以选择四君子汤,有益气健脾的效果。
4、重餐
在平时的饮食中,虚弱的人可以多吃益气的食物。例如山药、马铃薯、谷子、栗子等。
5、多运动
运动是调节人体功能的最佳方式。不仅有助于脾胃消化,还能疏通经络,促进血气运行。
上一篇:气虚体质的健康饮食方法
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