气虚体质的健康饮食方法

粳米：性平，味甘，能补中益气，气虚者宜常食之。

牛肉：性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用，牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。

狗肉：性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉最好补肺气，固肾气，特别是秋冬吃。

鸡肉:性温、甘、温、益气、补精、养血效果。气虚、血虚、肾虚都适合吃。民间对气虚的人，有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的作用。

鲣鱼:性温，味甘，进脾肺补气，排气者应该吃。鳗鱼:性温、味甘、虚损、益气、强筋骨作用，虚损者应常食。

。可以补充血气，益脾胃。特别是气虚和脾虚者最好。

枣:性温、味甘、常食，有益气补血的效果，历代医生常用于气虚患者，最好慢慢吃。

樱桃:性温，味甘，补气补血，补脾补肾。

葡萄:性平、味甘酸是补充血气的果实，除了有益气的作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡虚虚虚伴肾虚、肺虚和脾虚者，均宜食用。

花生:性平，味甘，有补脾补肺的作用，气虚兼肺虚或脾虚者，用水煮花生吃比较合适。

山药:为了补充气体的食品，虚弱的体质和久病的人应该经常吃，最有利。山药补充肺气、脾气、肾气，常用于肺气虚、肾气虚、脾气虚的方药。

燕窝:性平，味甘，有益气补虚，养阴补肺的作用。特别适合气虚兼肺虚者。脾肺虚弱，一切虚弱者都适合，表面漏汗怕风的人，最好穿。