养生知识编辑
博禾医生
1、在潮湿的雨天减少外出
避免淋雨和水,不要让湿气包裹身体(下雨后马上换干衣服)。
2、少喝酒
酒最好帮助湿邪,少碰酒精。
3、对付体湿,可以多吃健脾利尿的食物
如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉爽甘甜,富含易被人体吸收的钙质,还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆具有补强、补脾、消暑、消湿、消肿的效果。
薏苡仁不仅含有高蛋白质,还含有b族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是营养平衡的谷物。易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿,增强肾功能。
另外,冬瓜和西瓜也是性寒甜、清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
4、保持室内空气流通
如果室内潮湿较重,建议多保持空气流通,让空气带走潮湿。地板潮湿,及时拖干,避免潮湿滞留。如果外部潮湿也很重,可以打开风扇和空调,用这些电器保持空气对流。
5、少吃甜食
在潮湿环境下不要吃伤脾胃的食物。比如冷拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也要禁止嘴。因为甜而湿。
6、避免生冷食物
中医认为生冷食物、冰或冷蔬菜会停滞胃肠消化吸收功能,难以无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,最好在烹饪时加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性质。
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