便秘如何解决

便秘常指排便困难、次数减少，排便有不尽感，伴随肛门坠胀，严重时需要用手指抠便。排便费力大便干燥，量少，出现假性腹泻症状，大便稀薄，实际上大便在肠道干燥。便秘在临床上，包括慢传输型便秘在内，通常被称为结肠动力不足，出口梗阻型便秘，两者结合起来被称为混合型便秘。长时间便秘的话，必须去医院看医生。

治疗便秘的方法

1、早上空腹吃苹果，苹果是一种很好的应对便秘的食物，苹果中含有丰富的纤维素果胶，有利于软化大便，促进肠道蠕动改善肠道功能，便于排便。

2、平时多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、柚子等粗纤维水果，这些水果富含粗纤维和果胶，有利于润肠通便，使大便变软。

3、每天喝一杯酸奶。喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于改善肠道环境，有利于促进排便。

便秘de注意事项

1、饮食需要适量的纤维素，每天必须吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果，或者每餐前吃香蕉1~3根。

2、从早上开始空腹喝一杯淡盐水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰转，使水在胃肠振动，强化通便作用。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等可加强腹部运动，孕妇应积极散步，做轻度家务活动身体，促进胃肠蠕动，促进排便。