五点钟便秘远离你

很多人一到冬天便秘，主要是因为冬天运动量少，气候干燥。便秘不是大病，但给正常的生活工作带来麻烦，严重的便秘会导致痔疮、肛裂、心肌梗塞和脑血管患者死亡。介绍冬天预防便秘的方法，让便秘告别。

长时间不坐的人

长时间不坐的话，血液循环变差，肌肉疼痛，胃肠功能减弱，胃肠肌肉松弛，胃肠蠕动功能差，排便能力弱，便秘。特别是女性朋友，久坐后引发便秘的几率更高，因为相对来说，女性本身腹肌对排便的送出能力比较小，加上肠胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不动，坐了一段时间后，要适当活动一下。

不做缺水者

水对生命很重要，但是很多人却没有意识到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。当感觉到渴感的时候，身体已经失去了很多水分，已经是缺水者。不适时适量喝水，不喜欢喝水，渴了，忍受不了再喝，肠内干燥缺水，肠内物质不易排出，引起便秘。

合理饮用水的建议:一般来说，证至少摄取2升水。一是早上起床时喝一杯温水，有助于肾脏和肝脏排毒，有助于排便。二是白天天工作期间，不要因为工作忙而忘记喝水，不要想起口渴时喝水，每小时间断喝水，不仅可以补充流失的水分，还可以放松紧张。三是建议晚上喝水，睡前1~30分钟，以免喝水过多影响睡眠和眼睛浮肿。

不经常成形的人

经常成形的人是经常穿紧身衣和成形衣服的女性。这种衣服给女性带来了更美丽的体型，但由于衣服压迫，会影响身体的调节功能，容易引起便秘。

过度疲劳者

人体过度疲劳会影响脾胃功能，导致大肠传输功能差、便秘。另外，操劳过度会精神紧张，抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，自然也会引起便秘。

不做排便习惯不佳者

很多人由于工作或者习惯的关系，便急时不在第一时间去厕所，而是一忍再忍。其实忍住便意对身体的危害特别大，虽然解决了时间紧迫或者方便了一时，但影响了健康，慢慢就出现了习惯性便秘。