便秘的护理方法是什么？

1、注意食疗调养。提倡吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋补功效，又有润畅通便作用，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。不要吃辣的干燥热的食物。辣椒、胡椒等，这些饮食成分容易损伤阴津水分，诱发便秘。

2、合理均衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律，如食物过于细腻缺乏食物纤维素食物，饮食过少等是诱发便秘的危险因素，必须加大蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类产品的摄入比例，增加食物消化吸收后的馀量，刺激肠道蠕动，保留部分水分，促进排便。在老年人的食物中，为了提高肠道的润滑性，在有利于排便的饮用水方面，老年人应该养成多饮用水的好习惯，每天最好喝6~8杯水，保证机体有足够的水分润滑肠道，有条件的话应该多喝新鲜果汁和蜂蜜水。

3、不要滥用泻药。由于对便秘的认识不正确，一些患者经常依赖泻药来帮助排便顺利，结果导致依赖性加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生的指导下进行。

4、积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐不动，喜静善卧，是体力逐渐下降、排便困难的重要因素之一。坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等。

5、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，社会活动减少，精神心理障碍多，情志抑郁不安等多见。便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防便秘亦十分重要。

6、养成定时排便的好习惯。最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便（不管有没有便意），以培养和保持排便的条件反射。更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。