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关键词: #便秘 #按摩
(1)左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
(2)双手掌心从肋骨向背部方向摩擦10次,从背部向耻骨方向摩擦10次。
(3)双手重叠,以脐带为中心,顺时针方向旋转按摩100次。
(4)双手放在脐上,小圆形旋转按摩10~20次。
(5)双手握拳,在背部大肠俞穴(第4腰椎棘突下,旁开5厘米)敲击20~30次。
功效:每天坚持操练1至3次,就可以增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。
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2022-08-19 10:23:24
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