对于便秘有必要在饮食中多吃高纤维食物。高纤维食品的发酵性能可以促进粪便的膨胀，增加粪便的重量。其次发酵产生的物质会降低肠道的PH值。随着所产生气体的作用，可进一步促进肠道蠕动。常见的高纤维食品包括：谷类、谷类、土豆等土豆类、豆制品、蔬菜、坚果、各种水果制品等。而常见的各种肉类、蛋类、奶制品不含纤维素或含量低，对缓解便秘没有太大作用。