疾病饮食编辑
博禾医生
肥胖可导致高血压、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等一系列严重并发症,如何减肥、减肥是肥胖者最关心的问题。那么,减脂期不能吃米饭吗?吃碳水化合物等于长肉吗?
答案是否定的。减肥期间可以吃米饭,吃碳水化合物等于长肉是谣言。
首先,碳水化合物是糖类,是维持正常机体代谢不可或缺的物质。糖类不足,机体无法获得足够的营养供给能量,出现了一系列问题。碳水化合物摄入过多才会变成脂肪贮藏。也就是说,只有大量摄取碳水化合物,才会长肉,正常摄取量被身体消耗,不会变胖。
米饭里有丰富的碳水化合物,减肥也要摄取碳水化合物。减肥期间可以适当减少米饭的摄入,但绝对不能完全不吃米饭。
减少整体的热量摄取。总的来说,少吃了,将这么多的热量定比例分配给碳水化合物、蛋白质和脂肪。无论是有氧运动还是无氧运动,碳水化合物都是主要能源。此外,碳水化合物还可以帮助脂肪代谢。也就是说,在减肥、减肥期间合理饮食,不要把主食作为洪水猛兽,也不要吃主食减肥是错误的,相反。另外,不健康的减肥、减肥方法,不仅增加了痛苦,减轻了体重也容易反弹。科学减肥应该运动和饮食,在注意合理饮食的同时,多锻炼,坚持运动。
延伸阅读
吃减脂餐胃疼胃胀是怎么回事
吃减脂餐胃疼、胃胀,可能是由于饮食不当、消化不良、慢性胃炎、胃溃疡等原因导致。建议患者及时就医,在医生的指导下进行治疗。1、饮食不当:如果在减脂期间,进食过多辛辣刺激性食物,如辣椒、大蒜等,可能会对胃黏膜造成一定的刺激,从而出现吃减脂餐胃疼、胃胀的情况。此时可以适当喝温水,缓解不适症状;2、消化不良:
减脂期是否可以食用月饼
减脂期可以食用月饼,但是需要控制分量和频率。月饼的主要成分是糖和油脂,其热量高且营养密度低,过量食用会导致热量摄入过多,不利于减脂。另一方面,月饼中的糖分和油脂也会影响血糖和血脂的稳定。在减脂期食用月饼时,可以采取以下几种策略:1.选择低糖、低脂的月饼:例如豆沙月饼、莲蓉月饼等。2.控制分量:一次食用不
碳水化合物摄入不足会低血糖吗 导致低血糖的5个因素
低血糖的发生和很多原因都有关系,低血糖的确会导致不少的问题,但碳水化合物摄入不足是不是造成低血糖的主要原因不能确定,只有患者到医院去做检查,才能认识清楚。所以,希望患者能注意低血糖的危害。低血糖的发生容易给患者的个人身体能力造成不少的问题,比如患者会有头晕恶心的现象,都是由于血糖过低造成的。低血糖和
碳水化合物可促进尿酸排出吗 痛风治疗有哪些饮食原则
一旦出现痛风问题,就需要积极治疗。当然。不在乎需要认真治疗。还需要进一步认真饮食。但是很多人喜欢夏天吃火锅,甚至喝啤酒,即使是痛风。这往往危害很大。痛风治疗饮食的原则是什么?1.保持理想的体重超重或肥胖应减肥。但减肥要循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。2.碳水化合物能促进尿酸排出碳水化合物可促进
吃什么能减脂肪肝?牢记六点帮你减掉脂肪肝
可适当地选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白,低脂肪的食物,促进肝细胞复原和再生,动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含有胆固醇高的食物是必须限制使用的,使用一些茶类可以代谢走脂肪肝上的脂肪。
痛风不可以吃什么食物?碳水化合物有利于血尿酸排出吗?
痛风是由嘌呤代谢紊乱引起的,因此,高尿酸血症患者不能吃这种食物,以防止高尿酸血症。含有漂移的成分有:各种动物内脏、肉汁、各种肉制品、骨髓、海鱼(特别是尾鱼、金枪鱼等)、虾、蟹、海鲜;各种豆制品(特别是扁豆)、花生、花生、花椰菜、花椰菜、真菌、黑米、粗小麦面粉、全燕麦等。严禁食用动物油。方式多吃蔬菜,
痛风治疗有哪些饮食原则?碳水化合物可促进尿酸排出吗?
一旦出现痛风问题,就需要积极治疗。当然。不在乎需要认真治疗。还需要进一步认真饮食。但是很多人喜欢夏天吃火锅,甚至喝啤酒,即使是痛风。这往往危害很大。痛风治疗饮食的原则是什么?1.保持理想的体重超重或肥胖应减肥。但减肥要循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。2.碳水化合物能促进尿酸排出碳水化合物可促进
椭圆机和跑步机哪个更减脂?椭圆机主要减哪个部位?
练习椭圆机瘦腿练习椭圆机时,脚不能离开踏板,腿也需要一起锻炼。此外,椭圆机可以设置不同的阻力,可以很好地锻炼腿部肌肉,不仅可以收紧腿部肌肉,还可以燃烧腿部脂肪,减少腿部多余的脂肪。练习椭圆机瘦臂椭圆机有手柄。椭圆机运动时,需要手握手柄。同时,手要跟着脚向前推。在这个过程中,它可以无意识地促进手臂脂肪
减脂食谱的黄金搭配 减脂饮食指南的黄金搭配
我们都知道减脂食谱要吃七八分饱是最基本的要求,但是七八分饱是多少?应该怎么吃,肉类和蔬果怎么吃?这些都是减脂期间的人必须要懂的。下面跟随了解一下吧!所谓 7 分饱,大概是这个感觉:胃还没有觉得胀起来,也没有明显的负担感觉,但这时候吃不吃已经无所谓了,很多时候只是习惯性的再吃几口,但是如果把吃的拿走,不吃
最新推荐
大便出血量大如何缓解痔疮
登革热病毒体外能存活吗
甲状腺癌刀口有点痒
甲状腺癌半切后补钙
大便出血不是痔疮吗严重吗
自闭症患者和社会沟通能力
甲状腺癌不能吃药材
白细胞很高是不是白血病
登革热病毒基因组是什么
得登革热后眼睛有点模糊
便秘口臭胃肠益生菌调理
甲状腺癌导致的原因
得登革热后有没有后遗症
自闭症如何预防和矫正视力
自闭症为什么不愿帮助别人
鼻炎咽痒咳嗽有白痰肺炎
甲状腺癌耽误一个月
白癜风早期需要怎么治疗
日常如何防止白癜风发作
大便不出血是痔疮还是痔疮
甲状腺癌半年的变化
甲状腺癌导致的贫血
登革热安全知识教育简讯
胆囊占位骨转移乙型肝炎
白癜风早期症状好治愈吗
甲状腺癌不能用射频美容仪
腋窝流汗就是狐臭吗
甲状腺癌不吃优甲乐会咋样
宝宝中粒细胞百分比低贫血
日光性皮炎怎么办总是复发
匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症
益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢
米格列奈钙片什么时候服用效果好 米格列奈钙片的功效
盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项
金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用
麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些
通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的
脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗
补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量
泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项