买球赛官方官网 > 日常保健 > 青春期教育

少女来月经适合做什么运动?

青春期教育编辑 博禾医生
163次浏览

关键词: #月经 #少女 #来月经

有些小女孩因为对月经的陌生和恐惧,一到经期的时候就什么都不敢做了。其实在月经期是可以适当做一些运动的。下面来了解一下吧。

少女来月经适合做什么运动?

1、生理日的前三天,适合柔软的运动

生理日的前三天,不要做剧烈的运动,建议选择柔软舒适的运动。瑜伽是个好选择。

2、经期第五天,适合有氧运动

在经期第五天的时候,身体已经快要恢复正常了。此时,你可以选择一些不太激烈的有氧运动,比如慢跑或慢跑。此时不建议选择剧烈运动。因为剧烈运动可能会加重腹腔的压力,引起生理痛。

少女来月经运动要注意什么?

1、减少运动量

生理日运动选择运动量小的项目,如瑜伽、慢跑、体操等,同时女性缩短运动时间,生理日以放松肌肉为目的。

2、避免剧烈运动

剧烈运动包括跳跃、跳跃、仰卧起坐、举哑铃等,这些运动增加腹压力,可能引起经血过多和子宫位置的变化。

3、避免参加水上运动

生理日不建议用冷水洗澡或洗脚,水上运动也不能参加很明显。否则,阴道感染的可能性很高哦

4、避免竞争激烈的比赛

竞争激烈的运动会使女性精神紧张,可能引起内分泌障碍。也可能导致月经失调,建议女性在生活中尽量避免这种运动。

经期的时候参加适当的运动对于女性的身体是很有好处的,但是运动的注意事项也一定要记牢。不然可能会出现适得其反的情况哦!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃什么能够调理内分泌失调 六毫米肾结石能自然排出吗 在广州哪里可以治疗牙周炎 怎么看是甲沟炎还是灰指甲 胃疼口干口苦口臭怎么回事 盱眙哪有去灰指甲的 强直性脊柱炎需要注意什么 腋下刮破后狐臭加重 颈椎骨质增生热敷包管用吗 有类风湿要做哪些锻炼方法 大便发黄且痢疾是怎么回事 液氮冷冻后鸡眼还在 黄疸高怎么退的快 脚趾疼痛,痛风是不是遗传 踝关节痛风,需要怎么治疗 贫血的人了为什么容易发胖 环丙沙星能治疗尿路感染吗 甲状腺癌到底需不需要手术 吃精神分裂症的药会流精吗 这个单子能说明宝宝贫血吗 做近视眼手术需要什么条件 甲状腺癌不动手术能活几年 宝宝过敏性咳嗽多久 甲状腺癌到底需不需要治疗 痛风的最佳治疗方法及时间 怎么可以消灭灰指甲 恶性胃溃疡带有大量血痂吗 养兔子会得灰指甲吗为什么 脑供血不足头晕的缓解方法 癣霸喷剂治疗灰指甲 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效