三只手运动有助于防治鼠标手

现在很多工作都需要电脑，但是做网络工作的人离不开电脑，长时间使用电脑台，不仅影响视力，鼠标手也很困扰。今天的编辑分享三个手的运动，有效预防鼠标手。

1、腕关节旋转

基本坐姿坐着，保持背部笔直

a、右臂向前伸展与肩膀相同高度，拇指在内，必要时也可用左手支撑右手。

这是准备姿势。慢慢旋转手腕，确保手掌总是向下，手臂总是伸直，使手腕最大限度地旋转，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次。左手也一样练习。

b、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。

c、和b一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次。

2、手的运动

可以坐在简单的坐姿和椅子上，双手的前面和肩膀一样高(注:肩膀一定要放松)

呼吸:手掌向下，打开手指，尽自己最大的努力打开

呼吸:拇指在手掌中，用力捏拳

重复10次，练习时注意呼吸、默数、手的运动。

3、手腕弯曲练习

坐姿相同，双手前平举肩高，手掌向下，练习中手掌总是张开，手指总是伸直

呼吸:手臂伸直，手向上向后打开，手指尖向上

呼吸:手向下，手指尖向地

练习中手肘伸直