长期穿高跟鞋要注意三大危害

女性爱美乃天经地义之事。为了让自己更有魅力，更有自信，不少女性长期穿上高跟鞋。然而，长期穿高跟鞋会给女性健康带来危害，下面让我们来了解一下吧。

1、危害脚

穿高跟鞋站立行走时，身体重量集中在脚底第一至第三跖骨部位，同时，这些脚趾被鞋尖压迫，鸡眼可能发生，跖骨间形成神经瘤，有疼痛症状。长时间穿高跟鞋可能会引起拇指翻转、平脚、拇囊炎、锤状脚趾等一系列疾病。

2、危害踝关节和膝关节

穿高跟鞋行走时，会影响踝关节和膝关节的活动度和力量不均匀，同时膝关节的负荷压力明显增加。在这种情况下，比穿平底鞋更容易引起踝关节扭伤，甚至引起膝关节病、退行性骨关节病等

3、危害腰椎和颈椎

颈、腰、胸、骶是人类脊柱的4个生理弯曲，正常的生理弯曲由椎体、椎间盘、韧带、小关节和肌肉等多重结构共同维持，可以起到平衡、稳定、缓冲振动等重要的生理作用。但是，长期穿高跟鞋的女性，由于体重过度向前移动，骨盆向前倾斜，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力集中，容易受损，最终可能引起腰痛和颈椎病。但是，经常穿高跟鞋也会危害健康，爱美的女性无法抵抗高跟鞋的魅力。那么我们就要将伤害减到最低。

1、穿着高跟鞋，要有正确的走路姿势

脚穿高跟鞋时，脚尖要往前伸直，臀部要夹紧，上半身尽量挺直，不仅可以避免压力分布不均，还可以促进血液循环，减少腿部酸痛。同时，穿高跟鞋走路时，走路的步伐要小一点，双脚尽量靠近，脚后跟先接触，然后慢慢地把力量转移到脚尖。

2、注意行走环境

挤压或在不平坦的道路上行走时，不要穿高跟鞋。跑步、爬山等穿高跟鞋是不合适的。

3、自我按摩

白天长时间穿高跟鞋后，晚上用热水浸泡双脚10-15分钟，双手轻轻按摩膝关节后侧淋巴结节，加快血液回流和代谢物排出。