买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

入秋养生要保护胃 养胃六步

女性部位保健编辑 博禾医生
173次浏览

关键词: #养生 #养胃

秋季是寒暑交替的季节,昼夜温差大,冷暖多变,肠胃对寒刺激非常敏感,如果胃病患者不注意防护,不注意饮食和生活规律,会引起胃痛或加重旧病。

天气转冷时注意自我保护

天气转冷是诱发肠胃疾病高发的主要原因之一。天气变冷的同时,人体粘膜血管也根据热膨胀收缩原理收缩,引起供血不足,缺乏身体营养。另外,天气变冷的时候,是疾病复发的季节,人的生理也会根据气温的影响发生变化,特别是身体循环代谢差的人,受到寒冷的邪恶,胃和生冷的食物犯罪,经络受到阻碍,容易产生恶性循环。

另外,在我国胃肠道疾病患者不少,但很多人只有在身体极度不舒服的时候才想起去看医生,耽误了治疗的最佳时机,给身体带来了不必要的损害。其实,在发病初期治疗,效果好而且痛苦少,更能在短时间内告别疾病。

益生菌减少肠道变“老”

其实,肠道和树木一样也是有年轮的,肠道的年轮就是益生菌占细菌的比率。人到65岁之后,如果没有补充和养护的话,益生菌比率就不到5%了。肠道中益生菌的减少意味着肠道越来越老,肠道的老龄化直接影响着我们身体的免疫功能和消化排毒功能。肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官,它的正常或失调,对人体的健康和寿命起着举足轻重的影响,因此,肠道的状态决定了人的容颜和年龄。

为了确保菌群的活性,补充乳酸菌以活性乳酸菌为最佳,消费者可以选择在超市冰箱销售的活性乳酸菌饮料,为了确保菌群的活性,活性乳酸菌饮料需要低温保存。消费者在选择产品时,要注意活性乳酸菌的含量,只有活性菌达到一定数量水平,才能保证乳酸菌活性菌在保质期内发挥促进肠道消化的作用,因此选择每100毫升含有300亿活性菌的味道活性乳酸菌,发挥更好的效果。

腹泻结合调整内部环境

胃肠疾病是困扰人们的问题,发病原因多,本季节气虚血虚,天气原因减少人们活动,容易降低身体抵抗力,为疾病的发生打开方便的门。根据个人情况,通过补泻结合的方法,改善微循环、调理人体内环境、阴阳平衡,使身体达到平衡理想的状态,远离肠胃疾病、便秘、腹泻等症状的烦恼。这样的好处是可以根据不同人群的特点,一方从根本上解决疾病的问题,在短时间内达到治愈的目的。

秋季健康养胃六步走!

第一步 纠正不良的饮食习惯

秋季时节,饮食上忌暴饮暴食,不宜多吃各种刺激性食物,过冷、过烫、过硬的食物亦不值得提倡。清淡饮食为佳!保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温柔淡素为宜,少吃多餐,定期定量,胃中常有食物和胃酸,防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面。吃饭时慢慢咀嚼,不吃冷食,戒烟和酒,刺激胃粘膜,促进溃疡恶化和复发。

第二步,饮食定时

长期胃痛患者每天三餐或饮食定时,间隔时间合理。急性胃痛患者应尽量少吃饭,使胃中常有食物和胃酸中和,防止胃粘膜和溃疡面侵蚀,加重病情。吃饭过早,过晚,好吃的东西多,不好吃的东西少,冷的东西和零食随便吃,胃肠的工作量变紧,变松,容易引起胃肠病。饮食不卫生,腐烂的食物容易中毒。所以选择食物,一定要注意新鲜、干净,饮食有规律,这是预防肠胃疾病的首要问题。

第三步,坚持日常保健

平素饮食应注重肠胃保健,如补充活谓素,有利于保护胃粘膜,提高防御能力,促进局部病变修复。积极参加各种体育活动,有助于改善胃肠血液循环,提高气候变化适应能力,科学安排生活,注意劳逸结合,保证充分睡眠,防止过度疲劳,减少发病机会。

第四步 饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者应特别禁食生冷食物,肝郁气滞者生气后禁止立即饮食。

第五步 用药要谨慎

临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。因病需要服用这些药物时,饭后或同时服用保护胃的药物。此外,服药治疗的症状消失也不等于胃肠病彻底治愈。慢性肠胃病多发展为器质性病变,症状可以很快消失,但创面需要逐渐恢复。患者应继续服药一段时间,巩固疗效。

第六步,经常揉肚子

揉肚子通向上下,分阴阳,去旧新,充实五脏,驱除外感诸邪,清内生百症。现代医学认为,揉腹可以增加腹肌和肠肌的血流量,增加肠胃内壁肌的张力和淋巴系统功能,活跃肠胃等器官的分泌功能,加强食物的消化、吸收和排泄,防止便秘。

秋季养胃多吃4种食物

1、海带:肠蠕动的加速器

海带可有效预防地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化和高血脂有预防和辅助治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的加速器。海带呈碱性,可促进血液中甘油三酯代谢,有助于润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是蒸。把海带切成大片,加入猪肉馅,卷成长卷。放入锅中蒸熟后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

2、菠菜:肠热毒的清扫工

菠菜可以清扫人体胃肠热毒,预防便秘,使人发光,被称为胃肠热毒的清扫工。菠菜叶中含有胰岛素样品,能稳定血糖值的菠菜富含各种维生素,能预防口角炎、夜盲症的菠菜中含有很多抗氧化剂,具有抗老化、促进细胞繁殖的作用,能激活大脑的功能,增强青春的活力,防止大脑老化。

菠菜的吃法很多,春夏季洗菠菜,用热水热烫,沥干水分,多用调味料做凉菜,菠菜拌豆干的食疗效果特别好。

3、蜂蜜:肠表情养颜液

蜂蜜能使肠表情和颜悦色,这是因为体内人体所需的氨基酸、维生素,促进健康循环,对肠道健康也是很好的保护。此外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素还可以调节神经系统,为肠道提供良好的休息环境。

将柠檬薄片浸泡在蜂蜜中,放入冰箱存,每天早上取出勺子直接浸泡在水中饮用,可以达到润肠、美容的效果。

4、芦荟:肠排泄的助推剂

有人说早晨一杯芦荟,像金币一样珍贵,芦荟具有非常优秀的排毒和虚弱的个性,含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质,其中芦荟刺激小肠蠕动,排出肠道毒素

芦荟可以入药,但只制作丸剂、散剂,也可以在研究结束后外用或用醋、酒浸泡后涂抹,不加汤剂。吃西红柿做芦荟清爽的菜,芦荟浓汁炖官燕。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 怎么控制灰指甲数量 甲状腺癌促甲状腺素tsh 甲状腺癌半年复查要空腹吗 腋下拔汗毛后有狐臭 治疗痛风的简单方法是什么 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效